Pengaruh Terapi Mindfulness Based Stress Reduction Gratitude Practice Terhadap Stress Pada Mahasiswa Tingkat Akhir Di Universitas Muhammadiyah Kudus

Anggun Anissa  Rahma; Anny Rosiana Masithoh; Fitriana Kartikasari

doi:10.69693/ijim.v4i3.1398

Authors

Anggun Anissa Rahma Universitas Muhammadiyah Kudus
Anny Rosiana Masithoh Universitas Muhammadiyah Kudus
Fitriana Kartikasari Universitas Muhammadiyah Kudus

DOI:

https://doi.org/10.69693/ijim.v4i3.1398

Keywords:

Terapi Mindfulness Based Stress Reduction Gratitude Practice, Terhadap Stress, Mahasiswa

Abstract

Mahasiswa tingkat akhir menghadapi tuntutan akademik yang tinggi, terutama dalam penyusunan skripsi sebagai syarat kelulusan. Proses ini kerap menimbulkan berbagai kendala, seperti revisi berulang, keterbatasan referensi, lamanya umpan balik dari dosen pembimbing, keterbatasan waktu penelitian, serta kesulitan menemui dosen. Kondisi tersebut dapat memicu stres yang berdampak pada kesehatan mental, menurunnya kepuasan hidup, dan terganggunya fungsi akademik. Survei awal pada mahasiswa tingkat akhir S1 Keperawatan Universitas Muhammadiyah Kudus menunjukkan sebagian besar mengalami stres terkait penyusunan skripsi, manajemen waktu, overthinking, dan faktor ekonomi. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh terapi Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dan Gratitude Practice terhadap penurunan tingkat stres mahasiswa tingkat akhir. Penelitian ini menggunakan desain kuantitatif quasi-eksperimental dengan pendekatan pre-test dan post-test serta kelompok kontrol. Populasi penelitian berjumlah 246 mahasiswa, dengan sampel sebanyak 72 responden yang ditentukan menggunakan rumus Slovin, terdiri dari 36 responden kelompok intervensi dan 36 responden kelompok kontrol. Pengumpulan data dilakukan menggunakan kuesioner tingkat stres yang diberikan sebelum dan sesudah intervensi. Hasil uji normalitas Kolmogorov-Smirnov menunjukkan nilai signifikansi 0,200 (>0,08), sehingga data berdistribusi normal dan dianalisis menggunakan uji paired t-test dan independent t-test. Hasil uji paired t-test menunjukkan adanya penurunan stres yang signifikan pada kelompok intervensi (p < 0,05), sedangkan pada kelompok kontrol tidak terdapat perubahan signifikan (p > 0,05). Uji independent t-test menunjukkan perbedaan signifikan antara kelompok intervensi dan kontrol (p < 0,05). Dengan demikian, terapi MBSR dan Gratitude Practice efektif menurunkan stres mahasiswa tingkat akhir.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Ambarwati, P. D., Pinilih, S. S., & Astuti, R. T. (2019). Gambaran Tingkat Stres Mahasiswa. Jurnal Keperawatan Jiwa, 5(1), 40. https://doi.org/10.26714/jkj.5.1.2017.40-47

Apriliyani, I., Dwidiyanti, M., & Sari, S. P. (2020). Pengaruh Terapi Mindfulness terhadap Tingkat Depresi pada Remaja. PROCEEDING BOOK The 1st Widya Husada Nursing Converence (1st WHNC), 74–84.

Aulia, W., Oktavia Nur Yanti, Abdullah, R. A., Taliki, S. N., Ibrahim, J. N., Agustin, D., Permatasari, N. I., Kusumaninggar, T. S., Hasanah, R. N., & Saputra, R. D. (2024). Kesejahteraan Psikologis dan Tingkat Stress Pada Mahasiswa Tingkat Akhir di UNIMUS. Journal Nursing Research Publication Media (NURSEPEDIA), 3(1), 58–66. https://doi.org/10.55887/nrpm.v3i1.71

Dhamayanti, T. P., & Yudiarso, A. (2020). The Effectiveness of Mindfulness Therapy for Anxiety: A Review of Meta Analysis. Psikodimensia, 19(2), 174. https://doi.org/10.24167/psidim.v19i2.2734

Djira, I. M., Naisanu, M. F., Ufi, D. T., & Utan, J. Y. (2024). Pelatihan Mindfulness untuk Meningkatkan Kepuasan Hidup Remaja dengan Dorongan Faktor Religiusitas. 4(1), 66–76.

Hafid, H., & Mukhlis. (2020). Manajemen Tafakkur, Syukur dan Kufur: Refleksi Dalam Kehidupan. Jurnal Kariman, 8(02), 295–302. https://doi.org/10.52185/kariman.v8i02.151

Nur, L., & Mugi, H. (2021). Tinjauan literatur mengenai stres dalam organisasi. Jurnal Ilmu Manajemen, 18(1), 20–30. https://journal.uny.ac.id/index.php/jim/article/view/39339/15281

Nurhuda, K., & Jannah, M. (2018). Pengaruh Meditasi Mindfulness Terhadap Mental Toughness Pada Atlet Lari 400 M. Character: Jurnal Penelitian Psikologi., 5(3), 1–7.

Rohmah, N. R., & Mahrus, M. (2024). Mengidentifikasi Faktor-faktor Penyebab Stres Akademik pada Mahasiswa dan Strategi Pengelolaannya. J I E M Journal of Islamic Education and Management, 5(1), 36–43. https://jurnalftk.uinsby.ac.id/index.php/JAPI/article/view/2218.

Rohmatillah, W., & Kholifah, N. (2021). Stress Akademik antara Laki-laki dan Perempuan Siswa School from Home. Jurnal Psikologi : Jurnal Ilmiah Fakultas Psikologi Universitas Yudharta Pasuruan, 8(1), 38–52. https://doi.org/10.35891/jip.v8i1.2648

Saputra, D., Prianti, D., Hadori, A. U. M., Ramadhini, A., & Dewi, G. A. P. (2023). Penerapan Mindfulness Based Art Therapy (Mbat) terhadap Gejala Depresi yang Dialami Mahasiswa di Universitas Paramadina. INQUIRY: Jurnal Ilmiah Psikologi, 13(02). https://doi.org/10.51353/inquiry.v13i02.660

Sari, F. A., & Damanik, A. (2023). Konsep Self Healing dengan Zikir Dan Syukur dalam Al-Qur’an. JRTI (Jurnal Riset Tindakan Indonesia), 8(4), 353–361.

Syafii, H., Purnomo, H., & Azhari, H. (2024). Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dalam mengurangi Academic Anxiety pada Mahasiswa. Jurnal Studi Islam Dan Kemuhammadiyahan (JASIKA), 4(2), 162–177. https://doi.org/10.18196/jasika.v4i2.129

Ummah, M. S. (2019). Kuesioner Depression Anxiety Stress Scales (DASS 42). Sustainability (Switzerland), 11(1), 1–14. http://scioteca.caf.com/bitstream/handle/123456789/1091/RED2017-Eng-8ene.pdf?sequence=12&isAllowed=y%0Ahttp://dx.doi.org/10.1016/j.regsciurbeco.2008.06.005%0Ahttps://www.researchgate.net/publication/305320484_SISTEM_PEMBETUNGAN_TERPUSAT_STRATEGI_MELESTARI

Wijayaningsih, A. D., & Hasanah, M. (2022). Efektivitas teknik mindfulness untuk mengatasi insomnia pada mahasiswa. 10(1), 36–45. https://doi.org/10.22219/jipt.v10i1.16086

Wulandari, F. eka. (2014). Tingkat Stress. Jurnal Riset Kesehatan Nasional, 8–24. http://eprints.undip.ac.id/55196/3/fitri_eka_wulandari-_22010113140160-_BAB_2.pdf

Yildirim, M., & Alanazi, Z. (2018). Gratitude and Life Satisfaction: Mediating Role of Perceived Stress. International Journal of Psychological Studies, 10(3), 21. https://doi.org/10.5539/ijps.v10n3p21